10 ushqime qe ndihmojne me konstipacionin ( kapsllekun ) te bebet dhe femijet

Konstipacioni eshte nje gjendje qe sjell jo pak shqetesim te prinderit dhe shume siklet per femijet. Dieta ushqimore, sic eshte shkaku kryesor i konstipacionit ashtu eshte edhe menyra kryesore qe mund ta ristabilizoje gjendjen. Dieta ushqimore me nivele te larta yndyrnash e karbohidratesh por shume pak fiber eshte shkaku kryesor i konstipacionit.

Konstipacioni mund te haset ne cdo moshe te bebit por eshte pak me i zakonshem pasi bebi fillon ushqimet ( pra 6 muaj e lart ). 

Perpara se te flasim per ushqime qe ndihmojne me konstipacionin, eshte e rendesishme te kemi parasysh nje element kryesor: hidratimin! 

Dehidratimi apo mungesa e ujit/lengjeve ne organizem mund te jete nje faktore ndikues ne konstipacion, keshtu teksa mundoheni ta luftoni te femijet sigurohuni qe te jene te mire-hidratuar. 

Cilat jane 10 ushqime qe ndihmojne me konstipacionin?

 

1. 1. Frutat si molla, dardha, fiq, kumbulla, nektarine\pjeshka, portokalle etj. Frutat ne pergjithesi jane te pasura me fiber. 

1. 1. Perime si: spinaq, sallatat, bizelet

1. 1. Patatja e embel, brocoli, karrotat, kungulli i embel 

1. 1. Buka apo makaronat integrale 

1. 1. Tershera

1. 1. Farat chia, farat e linit, fara susami 

1. 1. Lakrat e Brukselit 

1. 1. Panxhari 

1. 1. Kefiri 

1. 1. Avokado